中医睡眠改善定制方案
7TCM睡眠改善服务基于中医"天人相应"理论，通过体质辨识找出睡眠障碍根源，结合中药、食疗、经络调理等自然疗法，帮助您重建健康睡眠节律，告别药物依赖。
深度睡眠评估
- 中医体质诊断：辨识失眠类型(心脾两虚/肝郁化火等)
- 睡眠质量分析：入睡时长、睡眠深度、梦境评估
- 生活方式评估：作息规律、饮食习惯、压力源分析
- 睡眠环境审查：卧室风水与睡眠卫生建议
个性化调理方案
- 中药茶饮方案：根据体质配制的安神代茶饮
- 食疗建议：三餐安神食谱与忌口清单
- 经络调理：睡前自我按摩穴位指导
- 草药枕配方：个性化助眠药枕定制建议
作息优化计划
- 子午流注作息表：根据中医时辰养生定制作息
- 睡前仪式设计：30分钟助眠准备流程
- 晨间唤醒方案：自然清醒的养生晨 routine
- 午休优化建议：高效恢复精力的小憩方法
专属支持服务
- 睡眠日记追踪：专业中医师每周分析反馈
- 24小时咨询：突发睡眠问题紧急指导
- 月度方案调整：根据进展优化调理策略
- 冥想音频：定制中医五行助眠导引
服务流程
1
初诊评估
全面了解睡眠问题
- 90分钟深度视频问诊
- 中医舌诊与面诊
- 睡眠史与生活习惯调查
- 心理情绪状态评估
2
方案制定
个性化睡眠改善计划
- 中医证型诊断报告
- 三阶段调理方案(7/14/30天)
- 草药与食疗配方
- 睡眠环境优化建议
3
实施指导
一对一方案执行支持
- 用药与食疗详细指导
- 睡前自我按摩教学
- 冥想与呼吸法培训
- 睡眠日记撰写规范
4
追踪优化
动态调整方案
- 每周睡眠数据分析
- 视频复诊(每2周1次)
- 方案效果评估报告
- 长期养生建议
中医睡眠改善优势
整体调理
不仅改善睡眠，同时调理体质失衡的根本原因
自然疗法
避免安眠药依赖，采用草本配方和自然疗法
个性定制
根据体质、季节、生活方式定制专属方案
身心平衡
兼顾情绪管理与身体调理，恢复自主睡眠节律
睡眠改善常见问题
见效时间因人而异，通常分为三个阶段：
- 1-2周：入睡困难改善，夜间觉醒次数减少
- 2-4周：睡眠深度增加，梦境减少，晨起疲惫感减轻
- 4-8周：建立稳定睡眠节律，整体体质改善
- 顽固性失眠可能需要3个月系统调理
中医睡眠调理的独特价值：
- 治本而非治标：调整内在失衡而非强制镇静
- 无依赖性：逐步恢复身体自主睡眠能力
- 整体改善：同时解决伴随的焦虑、消化等问题
- 个性化：根据体质类型采用不同调理策略
- 安全：天然草药配伍，副作用极少
为提高问诊效率，建议准备：
- 睡眠日记：近一周入睡/觉醒时间记录
- 舌象照片：晨起自然光下拍摄(无滤镜)
- 用药清单：正在服用的所有药物/保健品
- 体检报告：近期的相关检查结果
- 问题清单：最希望解决的具体睡眠困扰
关键的生活配合建议：
- 作息规律：固定起床时间(±30分钟)
- 饮食调整：晚餐清淡，避免刺激性食物
- 运动管理：适量日间运动，避免晚间剧烈运动
- 电子设备：睡前1小时避免蓝光暴露
- 环境优化：保持卧室黑暗、安静、凉爽
- 压力管理：学习简单冥想或呼吸技巧
重获婴儿般优质睡眠
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