Personalisiertes TCM-Bewegungs- & Wellness-Service
Der 7TCM-Bewegungs-Wellness-Service basiert auf den TCM-Prinzipien "Kombination von Bewegung und Ruhe, Pflege von K?rper und Geist", integriert mit moderner Bewegungswissenschaft, um ein pers?nliches Programm zu entwerfen, das auf Ihre Konstitution, Lebensweise und Gesundheitsziele zugeschnitten ist.
Konstitutionsbewertung & Bewegungsrezept
- TCM-Konstitutionsdiagnose: Pr?zise Identifizierung Ihres K?rpertyps aus neun TCM-Konstitutionen
- Bewegungstoleranzbewertung: Testen Sie Herz-Kreislauf-Funktion und Muskelausdauer
- Personalisiertes Bewegungsrezept: Entwerfen Sie Bewegungstypen und Intensit?t, die für Ihre Konstitution geeignet sind
- Kontraindikationsführung: Vermeiden Sie für Ihre Konstitution ungeeignete Bewegungstypen
Traditionelle Wellness-Praktiken
- Ma?geschneiderte Tai-Chi-Anleitung: Passen Sie Routinen basierend auf Gesundheitszust?nden an
- Pers?nliche Ba Duan Jin-Anleitung: Konzentrieren Sie sich auf die St?rkung schwacher Bereiche
- Wu Qin Xi-Anwendung: W?hlen Sie Bewegungen basierend auf verschiedenen Konstitutionen
- Dao Yin-Therapie: Spezifische Bewegungskombinationen zur Freigabe von Meridianen
Lebensstil-Integration
- Büro-Mikrobewegungen: Wellness-Bewegungen w?hrend Arbeitspausen
- Pendelbewegungsvorschl?ge: Optimierung t?glicher Aktivit?ten wie Gehen und Radfahren
- Haushaltsbewegungsanleitung: Verwandeln Sie Hausarbeiten in Wellness-M?glichkeiten
- Jahreszeitliche Bewegungsanpassungen: Anpassung der Routinen an saisonale Ver?nderungen
Rehabilitationsführung
- Bewegungstherapie bei chronischen Erkrankungen: Umgang mit Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes
- Orthop?dische Rehabilitation: Bewegungs-Wiederherstellung bei Hals-/Lendenproblemen
- Postoperative Genesung: Sichere, schrittweise funktionelle Genesungspl?ne
- Schmerzmanagementübungen: Spezifische Bewegungen zur Linderung chronischer Schmerzen
Personaliserungsprozess
Gesundheitsbewertung
Umfassendes Verst?ndnis Ihres Zustands
- TCM-Vier-Diagnose-Konstitutionsbewertung
- Moderner Bewegungskapazit?tstest
- Lebensstil-Fragebogen
- Gesundheitszielbest?tigung
Programmdesign
Erstellen Sie ein personalisiertes Bewegungsrezept
- Bestimmen Sie prim?re Bewegungstypen und Alternativen
- Designen Sie Intensit?t und H?ufigkeit
- Kombinieren Sie traditionelle Wellness-Praktiken
- Entwickeln Sie einen progressiven Verbesserungsplan
Umsetzungsanleitung
Professionelle Anleitung und Anpassungen
- Einzelunterricht in Bewegungen
- Atemkoordinationsunterricht
- Vor-/Nachbewegungs-Konditionierungsmethoden
- Korrektur h?ufiger Fehler
Verfolgung & Optimierung
Dynamische Programm-Anpassungen
- Regelm??ige Wirksamkeitsbewertung
- Verfolgung von Konstitutions?nderungen
- Zeitgerechte Programm-Anpassungen
- Langfristige Wellness-Planung
Wellness-Vorteile
Konstitutionsverbesserung
Yin-Yang ausgleichen, konstitutionelle Ungleichgewichte verbessern, Selbstheilung f?rdern
Energie-Boost
Wissenschaftliche Bewegung f?rdert Qi-Blut-Zirkulation, steigert t?gliche Energie
Krankheitspr?vention
Zielgerichtete Bewegung reduziert chronisches Krankheitsrisiko, beugt Krankheiten vor
Emotionsregulation
Bewegung reguliert Emotionen, reduziert Stress, verbessert Schlafqualit?t
H?ufig gestellte Fragen
TCM-Bewegung betont:
- Ganzheitliche Sicht: Konzentriert sich auf Ganzk?rper-Koordination statt isolierter Muskeln
- Qi-Blut-Orientierung: Ziel ist die F?rderung der Qi-Blut-Zirkulation
- M??igungsprinzip: Folgt "Bewegung ohne Ersch?pfung"
- Emotionsregulation: Kombiniert Bewegung mit mentaler Anpassung
- Personalisierung: Dynamische Anpassungen basierend auf Konstitution und Saison
Unser Programm passt für alle Niveaus:
- Beginnt mit einfachen Atemübungen
- Fortschrittliche Schwierigkeitsgrade
- Bietet alternative vereinfachte Bewegungen
- Konzentriert sich auf den Aufbau von Gewohnheiten statt Intensit?t
- Spezielle sanfte Programme für Senioren
TCM-Bewegung erfordert minimale Ausrüstung:
- Basisversion: Nur lockere Kleidung und ebener Platz
- Fortgeschrittene Optionen: Tai-Chi-Schwert/F?cher, Massagest?be
- Alternativen: Alltagsgegenst?nde ersetzen Spezialausrüstung
- Büroversion: Nutzt vorhandene M?bel
Ergebnisse variieren je nach Person:
- Unmittelbare Effekte: Schlaf/Emotionsverbesserung in 1-2 Wochen
- Konstitutions?nderungen: Sichtbar in 3-6 Monaten
- Chronische Krankheitsbew?ltigung: Erfordert 6-12 Monate
- Langzeit-Wellness: Empfohlen als lebenslange Gewohnheit